Селен: необходимость и польза для женского здоровья

Обращаем ваше внимание! Эта статья не является призывом к самолечению. Она написана и опубликована для повышения уровня знаний читателя о своём здоровье и понимания схемы лечения, прописанной врачом. Если вы обнаружили у себя схожие симптомы, обязательно обратитесь за помощью к доктору. Помните: самолечение может вам навредить.

Каждая женщина хочет оставаться молодой, красивой и здоровой. Но все это зависит от того, насколько полноценно функционирует организм. Каждая обменная реакция протекает с участием ферментов, в состав которых входят биологические соединения и микроэлементы. Недостаток наиболее важных из них способен свести на нет все усилия по уходу за телом и эффект от здорового образа жизни. Одним из таких микроэлементов является селен.

История открытия роли селена для организма

Долгое время этот элемент считался сильно токсичным. Однако постепенно его неоценимая польза для живых организмов была убедительно доказана многими исследованиями:

обнаружены полезные ферменты, незаменимым компонентом которых являлся селен;
производство в организме селеноцистеина (аминокислоты) зашифровано в генетическом коде человека;
селен способен противостоять отравлению свинцом, ртутью, мышьяком;
обнаружены формы этого микроэлемента, которые имеют высокую противораковую активность и т. д.

Свойства и влияние на организм человека этого микроэлемента до сих пор представляют собой огромный интерес для науки. Селен замедляет процессы старения, положительно влияет на репродуктивную функцию, способствует предотвращению онкологических заболеваний, активирует иммунные клетки и обладает многими другими уникальными особенностями.

Роль селена в организме женщины

Значение селена для женского организма трудно переоценить. Данный микроэлемент особенно необходим женщинам, которые готовятся стать матерью или кормят ребенка грудью. Он предотвращает появление токсикоза и защищает плод от развития многих патологий, особенно сердца и сосудов. Селен также обладает и другими полезными свойствами для женского организма:

делает кожу упругой;
способствует росту волос и ногтей – они становятся эластичными и блестящими;
замедляет образование морщин и складок;
регулирует жировой обмен, помогает оставаться стройной;
нормализует функцию щитовидной железы, принимает участие в выработке трийодтиронина;
защищает от возникновения раковых опухолей (особенно от рака груди);
обладает выраженной антиоксидантной активностью, устраняет свободные радикалы и защищает клетки от повреждений;
повышает защитные функции иммунных клеток, помогает противостоять вирусным и другим инфекциям;
положительно влияет на репродуктивную функцию, играет не последнюю роль в предотвращении выкидышей и преждевременных родов;
замедляет процессы старения организма;
играет огромную роль в детоксикации организма, выводит соли тяжелых металлов и токсины;
восстанавливает поврежденные клетки тканей, стимулирует рост новых;
защищает сердце и сосуды от перегрузок и токсинов, поддерживает состояние миокарда в норме;
стимулирует умственную деятельность, предупреждает развитие рассеянного склероза и т. д.

И это далеко не полный перечень положительного влияния данного микроэлемента на здоровье и красоту женщин.

Последствия дефицита селена

Нехватка селена в организме женщины может привести к следующим последствиям:

к ускорению процессов старения;
развитию атеросклероза;
появлению проблем с волосами и ногтями;
нарушению работы щитовидной железы;
значительному понижению иммунитета;
патологиям сердца и сосудов;
нарушению зрения, развитию катаракты;
проблемам с вынашиванием ребенка (выкидыши, преждевременные роды);
замедлению мыслительных процессов и другим.

Дефицит селена может возникать не только при его недостаточном поступлении, но и при употреблении в пищу большого количества углеводов. Мучные и сладкие блюда приводят к его разрушению.

Сколько селена нужно женщине в сутки

Потребность женского организма в селене невелика. Согласно рекомендациям Всемирной организации здравоохранения, достаточно всего 55 мкг в сутки, чтобы чувствовать себя молодой, здоровой, красивой и полной сил и энергии. Беременным женщинам и тем, кто кормит ребенка грудью, нужно на 10 мкг больше. Ежедневное потребление микроэлемента в количестве менее 50 мкг может вызвать развитие сердечно-сосудистых патологий и раковых опухолей. Однако слишком превышать дозировку тоже не следует. Избыток селена может стать причиной анемии, дерматита, желтушности кожи.

Где содержится селен

Большое количество селена содержится в печени и почках крупного рогатого скота и свиней. Также много этого микроэлемента в морепродуктах, отрубях, яйцах, рисе, бобовых. Однако необходимо помнить, что большая часть селена при термической обработке разрушается. Поэтому возникает вопрос: как же получить необходимую дозу этого важного микроэлемента? Сегодня существует много биологически активных добавок, в состав которых входит селен, например Селцинк. Помимо селена в него входит витамин Е, который является его синергистом, то есть они усиливают свойства друг друга. А что может быть лучше для красоты и молодости, чем направленное совместное действие полезных веществ? Заботьтесь о своем здоровье и всегда оставайтесь молодыми и красивыми!