Обращаем ваше внимание! Эта статья не является призывом к самолечению. Она написана и опубликована для повышения уровня знаний читателя о своём здоровье и понимания схемы лечения, прописанной врачом. Если вы обнаружили у себя схожие симптомы, обязательно обратитесь за помощью к доктору. Помните: самолечение может вам навредить.
С тех пор, как был открыт витамин D, наука шагнула далеко вперед. Ученые выявили: его влияния на человека достаточно, чтобы понять, что происходит с организмом, если по каким-либо причинам витамина не хватает, и как получить нужную дозу.
В ходе исследований были получены следующие данные. Четвертый по счету открытый витамин (первые три - это А, В и С) делится на два подвида:
Первый вид человек получает, находясь на солнце, или с пищей. Второй поступает в организм только вместе с едой.
При дефиците витамина D человек становится уязвим для множества заболеваний, таких как:
Влияние недостатка витамина D на мужское здоровье обусловлено нехваткой кальция для построения костной ткани. Кальций, в свою очередь, усваивается при непосредственном участии холекальциферола и эргокальциферола. Без них этот элемент не может активно поступать в ткани. Если кальция недостаточно, то восстановление тканей, особенно костных, начинается при непосредственном участии гормона тестостерона. Отсюда вытекает, что нехватка витаминов группы D ведет к недостаточному продуцированию мужской половой системы.
Витамин образуется в коже человека под воздействием солнечных лучей. Именно ультрафиолет преобразует его в вещество, помогающее усваивать кальций. Чем темнее кожа, тем меньше синтез витамина. И это хорошо, ведь таким образом включается защита от избыточного поступления кальция (гиперкальциемия ведет к образованию камней в почках и другим неприятным заболеваниям).
Тем не менее, мужское население со светлой кожей, живущее в северных районах, не страдает от недостатка «солнечного» витамина по причине того, что в рационе преобладает жирная рыба - источник витамина D. А вот мужчины средней полосы часто лишены и постоянного воздействия солнечного света, и ежедневного употребления в пищу нужной рыбы. Поэтому нехватка витамина проявляется у некоторых мужчин в достаточно молодом возрасте.
У пожилых дефицит холе- и эргокальциферола прослеживается еще больше: тому виной неправильное питание и редкое пребывание на солнце. Поэтому медики так настойчиво рекомендуют мужчинам употреблять больше рыбы, чаще гулять, принимать солнечные ванны или хотя бы иногда посещать солярий.
При невнимательном отношении к своему здоровью мужчина может столкнуться с нехваткой витамина D и, соответственно, с нехваткой кальция, что приведет к проблемам с костной тканью и недостатку тестостерона.
Ежедневно в организм мужчины должно поступать примерно 400 МЕ (10 мкг) витамина D при условии, что он здоров. В случае, когда есть проблемы с костными тканями или обнаружен туберкулез, потребность в нем возрастает.
Перечислены далеко не все продукты, но они содержат наибольшее количество холе- и эргокальциферола. Готовить эти продукты тоже нужно правильно: важно не передержать блюдо, т. к. витамин D разрушается при тепловой обработке.
Хорошим подспорьем может стать и прием препаратов, которые помогают мужчинам быть в форме. Например, неплохо зарекомендовал себя Селцинк - комбинированный антиоксидант. Его действие направлено на восполнение витаминной недостаточности.
Прием дополнительных источников витаминов необходим мужчинам в связи с тем, что многие игнорируют советы по правильному питанию, не всегда ведут здоровый образ жизни, проводят много времени за компьютером или перед телевизором. Но применение любых добавок должно быть согласовано со специалистом.
Обращаем ваше внимание! Эта статья не является призывом к самолечению. Она написана и опубликована для повышения уровня знаний читателя о своём здоровье и понимания схемы лечения, прописанной врачом. Если вы обнаружили у себя схожие симптомы, обязательно обратитесь за помощью к доктору. Помните: самолечение может вам навредить.
И получайте всю самую свежую информацию о вашем здоровье
