ИНФОРМАЦИОННЫЙ ПОРТАЛ О
ЗДОРОВЬЕ

Селен

Обращаем ваше внимание! Эта статья не является призывом к самолечению. Она написана и опубликована для повышения уровня знаний читателя о своём здоровье и понимания схемы лечения, прописанной врачом. Если вы обнаружили у себя схожие симптомы, обязательно обратитесь за помощью к доктору. Помните: самолечение может вам навредить.Куда обратиться

Пользу селена ученые разглядели не сразу. Долгое время данный микроэлемент считался очень токсичным. Это подтверждал тот факт, что выпас крупного рогатого скота на определенной местности, почвы которой были богаты селеном, приводил к токсикозам у животных. Подобные явления также описывал Марко Поло во время прохождения по знаменитому Шелковому пути. В некоторых местах Тибета, где содержание селена также высоко, многие лошади начинали мучиться токсикозом. Жизненная необходимость селена для организма человека была доказана только в 70-х годах ХХ века. После долгих лет отрицательного отношения к данному микроэлементу это открытие стало настоящей сенсацией.

Полезные свойства селена

Интерес к селену усиливается с каждым годом, поскольку данный микроэлемент обладает большим потенциалом в профилактике и борьбе против онкологических заболеваний, в замедлении процессов старения, влиянии на репродуктивную функцию. Доказано, что селен является иммуномодулянтом, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Также микроэлемент способен производить следующие эффекты:

  • антиоксидантный;
  • антиканцерогенный;
  • кардиопротекторный;
  • иммуностимулирующий (в т. ч. защита от инфекций);
  • улучшения усвоения йода;
  • улучшения зрения и работы мозга;
  • выведения из организма тяжелых металлов.

Признаки и негативные последствия дефицита селена

При дефиците селена человек может отмечать снижение работоспособности, ослабление иммунитета. Часто возникают простуды, кожные заболевания, и раны плохо заживают. Дефицит селена может спровоцировать нарушение репродуктивной функции у мужчин. Также нехватка этого микроэлемента вызывает болезнь Кашина − Бека (остеоартроз с деформацией позвоночника и конечностей), наследственной тромбастении, болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия). Косвенными признаками дефицита селена могут стать:

  • быстрое утомление,
  • потеря остроты зрения,
  • частые раздражения на коже,
  • болезненность в мышцах.

В силу неспецифичности данных симптомов подтвердить такое состояние может только лабораторный тест.

Норма потребления

В среднем человеку требуется 28–110 мкг селена в сутки. Верхней допустимой границей являются 300 мкг в сутки, а превышение данной нормы уже может вызвать токсическое отравление. Также норма потребления зависит от пола и возраста. Для мужчин она составляет 70 мкг/сут, для женщин – 55 мкг/сут, для детей – от 10 до 50 мкг/сут.

Где содержится селен

Естественный источник селена для организма – пища. Наиболее богатыми данным элементом являются рыба и морепродукты, в особенности омары, устрицы, сайда, минтай, макрель, треска, камбала. Селен содержится в печени и почках коров, телят, птицы, в орехах (особенно бразильском), чесноке, оливковом масле. Чтобы усвоение селена было особенно эффективным, необходимо сократить потребление сахара. А проникновение микроэлемента в клетки облегчает витамин E, поэтому важно, чтобы рацион также обеспечивал его суточную потребность.

Использование БАДов

Селен поступает в организм человека из почвы посредством продуктов животноводства и растениеводства. Однако ввиду широкого распространения селенодефицитных почв в стране даже при употреблении определенных продуктов уровень данного микроэлемента в крови все равно может оставаться низким. Так, регионами глубокого дефицита селена являются Бурятия, Читинская, Амурская, Иркутская области, Хабаровский край, часть республики Саха. Решением может стать использование препаратов, содержащих данный микроэлемент. А чтобы его действие было выраженным, важно выбрать такое средство, в котором есть также дополнительные антиоксиданты, усиливающие действие селена. Таким препаратом способен стать Селцинк, содержащий помимо селена цинк, витамины А, С, E. Он может восполнить потребность в данных микроэлементах и повысить устойчивость организма к агрессивному воздействию внешней среды. Перед приемом препарата необходимо проконсультироваться с врачом и ознакомиться с инструкцией.

Обращаем ваше внимание! Эта статья не является призывом к самолечению. Она написана и опубликована для повышения уровня знаний читателя о своём здоровье и понимания схемы лечения, прописанной врачом. Если вы обнаружили у себя схожие симптомы, обязательно обратитесь за помощью к доктору. Помните: самолечение может вам навредить.Куда обратиться



На сайте работает система проверки ошибок. Обнаружив неточность в тексте, выделите ее и нажмите Ctrl + Enter.

©ManandWoman.info - Информационный портал о мужском и женском здоровье
Карта сайта18+
  • Пользовательское соглашение
  • Политика конфиденциальности