Обращаем ваше внимание! Эта статья не является призывом к самолечению. Она написана и опубликована для повышения уровня знаний читателя о своём здоровье и понимания схемы лечения, прописанной врачом. Если вы обнаружили у себя схожие симптомы, обязательно обратитесь за помощью к доктору. Помните: самолечение может вам навредить.
Всем известно, что недостаток физической активности негативно отражается на здоровье. Страдают все системы и органы: нарушается метаболизм, возникает ожирение, заболевания сердца, сосудов, суставов и др. Казалось бы, стоит заняться физкультурой, и сидячий образ жизни уже не так страшен. Однако, как сообщает журнал Annals of Internal Medicine, ученые из Канады выяснили, что длительное сидение и малоактивный образ жизни нельзя компенсировать даже регулярными физическими нагрузками.
Понятие «сидячий образ жизни» подразумевает не только работу, связанную с постоянным, непрерывным сидением, например, как у офисного клерка или водителя. Сюда же относится и сидение перед телевизором, компьютером по вечерам или выходным, частая езда в автомобиле и другие ситуации.
Дело в том, что для нормального функционирования организма мышцы и суставы должны работать постоянно. Только это обеспечит движение крови, а значит, питание и дыхание каждой клетки. Чем больше мышечных групп задействовано, тем лучше. Когда мы сидим, кровообращение замедляется, в результате нарушается клеточный метаболизм и возникают патологические процессы.
До настоящего времени считалось, что предотвратить развитие нарушений в организме и компенсировать сидячий образ жизни можно. Для этого достаточно периодически давать организму нагрузку, причем как незначительную, но длительную, так и сильную, но кратковременную.
Такие утверждения были доказаны канадскими исследователями из университетов Queen's и McMaster (Канада). В первом случае данные, полученные в ходе исследований, говорили о том, что вполне возможно допускать отсутствие физической активности на протяжении рабочих дней, а в выходные заниматься очень интенсивно. Это равноценно ежедневным незначительным тренировкам. Ученые из Университета McMaster утверждали, что 2 часа езды на велосипеде можно с успехом заменить 3-минутной тренировкой на велотренажере. Для поддержания здоровья потребуется лишь чередовать 30-секундные периоды интенсивных усилий и расслабления.
Однако существует и другая точка зрения на проблему. Канадские ученые из Университета Торонто провели тщательный анализ научных работ, связанных с заболеваниями, возникшими в результате сидячего образа жизни. Все они подтверждали то, что отсутствие физической активности приводит к ожирению, диабету, раку и другим болезням, вплоть до смертельного исхода.
Авируп Бисвас (Aviroop Biswas) совместно с другими учеными выяснил, что если человек проводит в сидячем положении до 5 часов в день, то регулярные тренировки смогут компенсировать застои в организме и предотвратить развитие нарушений. Но сидение больше этого времени, например 8–12 часов, подобной компенсации не поддается. Даже если заниматься физкультурой, возникновение нарушений неизбежно.
Значит, нет смысла после 8-часового рабочего дня за столом идти на тренировку, так как здоровью это все равно не поможет? Специалисты советуют в таком случае каждые 30 минут делать небольшие перерывы, наполненные какой-либо физической деятельностью. Если же рабочий регламент этого не допускает, то вся надежда только на ученых. Возможно, в скором времени они придумают специальные тренажеры для мышц, которые можно будет использовать, сидя на работе.
Обращаем ваше внимание! Эта статья не является призывом к самолечению. Она написана и опубликована для повышения уровня знаний читателя о своём здоровье и понимания схемы лечения, прописанной врачом. Если вы обнаружили у себя схожие симптомы, обязательно обратитесь за помощью к доктору. Помните: самолечение может вам навредить.
