ИНФОРМАЦИОННЫЙ ПОРТАЛ О
ЗДОРОВЬЕ

Когда спорт вредит здоровью и как этого избежать

Никто не станет спорить с утверждением, что спортивные тренировки оказывают положительное воздействие на здоровье. Однако не все так однозначно, и если степень физической нагрузки превышает физиологически допустимый потенциал, это может негативно сказаться на работе организма.

В каких случаях занятия спортом вредят здоровью

Существует несколько факторов, влияющих не только на динамику спортивных достижений, но и способных ухудшить состояние здоровья:

  • техника быстрого старта. Многие начинающие спортсмены, стремясь достигнуть быстрых результатов, увеличивают интенсивность и количество тренировок, не осознавая, что их организм подвергается серьезному стрессу, так как он не готов к настолько быстрым переменам. Как следствие, резкое повышение физической нагрузки усугубляет риск развития проблем со здоровьем;
  • работа в погоне за результатом. Для оптимального функционирования всех систем и органов организма после тренировок требуется восстановление (нормализация водно-электролитного баланса и возвращение физических параметров). Если же спортсмен в погоне за результатами доводит себя до изнеможения, перетренированность (превышение адаптационного уровня) не только приводит к совершенно противоположному результату, но и становится причиной микротравмирования мышц, неадекватной нагрузки на сердце и ЦНС;
  • тренировки на фоне травм. Спортивная травма – это достаточно распространенная проблема, на которую необходимо правильно реагировать. В данной ситуации организму требуется период для восстановления. Поэтому, во избежание развития дальнейших осложнений, категорически не рекомендуется продолжать заниматься с прежней интенсивностью;
  • несбалансированное питание. Отсутствие необходимого режима питания во время занятий спортом может повлечь за собой проблемы, связанные с дефицитом питательных веществ. Для его устранения (при невозможности изменения пищевого рациона) рекомендуется использовать специальное спортивное питание;
  • тренировки во время болезни. Если человеческий организм ослаблен болезнью, физические нагрузки не только отнимают оставшиеся силы, но и, вызывая усиленный синтез катаболических гормонов, требующих от иммунной системы максимальной самоотдачи, усугубляют течение заболевания.

На пользу, а не во вред

Чтобы занятия спортом пошли на пользу, а не во вред и оказывали только благотворное влияние на здоровье мужчины, необходимо придерживаться следующих правил:

  • постепенно увеличивать физические нагрузки;
  • отказаться от слишком частых тренировок, не дающих организму возможности полностью восстановиться;
  • внимательно проанализировать свой рацион, скорректировать его в пользу белковой пищи, добавить витаминно-минеральные комплексы, употреблять больше чистой воды;
  • не тренироваться во время болезни. При невозможности прекратить занятия временно исключить нагрузку на травмированную часть тела.

При соблюдении этих простых рекомендаций организм обязательно отплатит вам благодарностью и увеличением спортивных результатов.

©ManandWoman.info - Информационный портал о мужском и женском здоровье
Карта сайта18+