ИНФОРМАЦИОННЫЙ ПОРТАЛ О
ЗДОРОВЬЕ

Продукты для улучшения кровообращения

Кровеносная система – это своего рода транспортный путь, по которому во все такни и органы осуществляется доставка питательных веществ, витаминов и минералов, гормонов и ферментов, кислорода и вообще всего, с чем связана жизнедеятельность организма. Более того, по этим же путям происходит выведение из тела различных веществ, нежелательных или откровенно вредных. Естественно, что любые проблемы в этой «магистрали» могут привести к нарушениям состояния здоровья – от интоксикации продуктами метаболизма и проблем с памятью, до эректильной дисфункции и омертвения различных участков мягких тканей, если нарушения кровоснабжения развиваются постепенно. А острая недостаточность кровообращения может стать причиной инвалидности и даже летального исхода. Поэтому заботу о кровеносном русле можно причислить к задачам первостепенной важности. И в этом могут помочь некоторые продукты питания.

Для улучшения кровообращения во всем теле

Злаки. Магний, входящий в состав пшеницы, овса, ржи и других злаковых культур, принимает участие в построении и регуляции функций гладкой мускулатуры – одного из элементов сердечно-сосудистой системы. Присутствие в меню злаков – это возможность повысить эластичность стенок сосудов и снизить их реакцию на негативные обстоятельства, такие как жара, холод, физические нагрузки, нервное напряжение и пр.

Капуста. Брокколи, цветная и белокочанная капуста – лидеры по содержанию витамина C, фосфора и калия. Эти вещества незаменимы для сердца и сосудов. Они регулируют плотность крови и поддерживают работу главной мышцы в организме – сердца.

Зелень и листовые овощи. В этих продуктах присутствует витамин C, богатый комплекс макро- и микроэлементов, а также летучие вещества, эфиры. В целом такой «коктейль» благоприятно сказывается на состоянии всех кровеносных сосудов тела – от артерий до капилляров, а кальций, также присутствующий в составе зелени, улучшает показатели вязкости и текучести крови.

Ягоды. Витамин C, салициловая кислота, железо – вещества, присутствующие практически во всех садовых и лесных ягодах. Они регулируют свертываемость крови, укрепляют стенки сосудов и снижают их проницаемость, что обеспечивает достаточно мощную защиту от образования тромбов. А антиоксиданты и ликопины – именно то, что нужно для регенерации и омоложения тканей.

Рыба и морепродукты. Наличие полиненасыщенных жирных кислот, в частности, омега-3 – главная, но не единственная ценность этих продуктов питания. В сочетании с йодом, омега-3 нормализует работу кровеносной системы в целом, а также повышает эластичность стенок сосудов и предупреждает образование тромбов.

Томаты. Ликопин, входящий в состав томатов, является мощным заслоном перед угрозой атеросклероза и тромбоза. Это вещество способствует омоложению тканей и помогает утилизировать «вредные» жиры, в том числе холестерин.

Чеснок. Антиоксиданты и фитонциды, которыми богат чеснок, способны оказывать противомикробное действие. При регулярном употреблении этого продукта происходит нормализация функций ССС и укрепляется сердце.

Для улучшения кровообращения мозга

Вне зависимости от того, на каком участке тела наблюдается нарушение кровообращения, изменения в 80 % случаев затронут головной мозг. Кроме нарушений памяти и способности к обучению могут развиться невротические состояния, а также тяжелые расстройства ЦНС, в том числе эпилепсия.

Чтобы предупредить такие осложнения и избежать возникновения нарушений мозгового кровообращения, следует включить в свой рацион следующие продукты:

  • цельное молоко и кисломолочные продукты;
  • жирные сорта морской рыбы (горбуша, палтус, семга);
  • водоросли;
  • растительные масла;
  • красные и оранжевые овощи и фрукты;
  • семечки и орехи (исключая арахис);
  • яйца;
  • субпродукты;
  • бобовые.

Дополнительные меры

В качестве дополнительного источника витаминов и микроэлементов с антиоксидантной активностью можно использовать Селцинк. Он помогает организму снизить оксидативный стресс и восстановить силы после периода несбалансированного питания, продолжительной болезни или длительного воздействия солнечных лучей. Прием данной добавки также может помочь в борьбе с последствиями затяжного стресса, в т. ч. и с ухудшением кровообращения из-за нехватки необходимых микроэлементов.

©ManandWoman.info - Информационный портал о мужском и женском здоровье
Карта сайта18+